マタニティヨガというのは、ヨガをすることによって健康的な妊娠生活を送ることを目的とするヨガのことで、マタニティヨガはもともと妊娠中の運動を考えて優しい運動になっていますが、運動前などには準備も必要です。
マタニティヨガのポーズのうちのひとつとしては、あぐらをかくときのように足を組みます。
足のつま先を両手でもち背筋を伸ばし、両手を胸の前で組んでください。
マタニティヨガでは、息を吸いながらゆっくり組んだ手の平を上に向けてゆき、これ以上上がらなくなったら手を下ろし、息を吐きます。マタニティヨガを始める２時間前には食事を終えてください。