おもなヨガのポーズのうちのひとつとしては、チャイルドポーズというものがあります。
方法としてはまず床に仰向けに寝て膝を折り曲げて抱きかかえてください。チャイルドポーズは息を吐きながら頭を膝にくっつけ、30から40秒ほどそのままの姿勢でいてください。このポーズは便秘の解消効果的とされています。
腹式呼吸の方法なども紹介されていますが、リラックスするという効果もありますが、ヨガのポーズと組み合わせて使うことで効果も上がります。
ヨガには、ピラティスホットヨガからパワーヨガ、などといった種類があって、それらのヨガにはヨガのポーズというものがあり、ヨガを行う際にテーマのついたポーズを自分の体で行うことによってそのポーズで得られる健康効果などが大切です。