ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズのプログラムで、ピラティスはヨガとはまた違った印象ですが、ヨガの要素も入っているためピラティスを行うことでも体を意識することになり心は静かになる効果があります。
ピラティスは体のゆがみを直しながら、インナーマッスルと呼ばれる体の内側の筋肉を鍛えてゆく方法で、このインナーマッスルを鍛えることで骨盤周りの筋肉を鍛えてくれる効果がピラティスにあるようです。
ピラティスを行うときはリラックスする状態を作って、体調の良いときに行うようにすると効果も良く出ると思います。